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先问问自己：有什么证据可以支持我当下的结论？ 再反向追问：那有没有例外的情况？以前有没有什么经历，能推翻“我不行、事情永远做不好、没有人喜欢我”的想法？ 这可以让你用真实、丰富的个人经历，打破片面的自我否定。

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有一次小鱼生病需要做手术，男友主动陪护，小鱼还很担心男友会嫌弃她。

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在妮可的助力下，查理从一个小导演跻身演艺圈顶流。

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