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脂肪肝是怎么一步步加重的？ 脂肪肝是一个动态进展的过程，在确诊脂肪肝之前，需明确其严重程度分级 轻度脂肪肝（肝内含脂量5%～10%） 肝脏初期的“长胖”阶段，通常不伴有炎症，患者往往无感觉，多在超声检查时偶然发现。

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血压目标应控制在130/80mmHg以下，饮食要少盐、少油、少糖——每天盐不超过一啤酒瓶盖（约5克），油不超过两白瓷勺（约25克）。

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比如，高强度间歇训练（HIIT）中，虽然糖原的消耗速度可能更快，但由于运动的高强度特性，身体在运动后仍然会保持较高的代谢率，有助于在运动后继续消耗脂肪。

如何降低此类伤害？ 日常生活中，要想减少此类伤害，保证睡眠充足是基础，一些方法也有助控制炎症水平。

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