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在马拉松的基础训练和强度训练中，以乳酸阈值为依据划分，乳酸阈值以下属于基础有氧训练，比如LSD；乳酸阈值以上属于马拉松强度训练，比如间歇跑、变速跑等。

夜晚的城市街头，有人寻找来处，有人奔赴归途。

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“现在一天没去爬坡，就会有点不习惯。

但温榆河就是温榆河，它是中国四驱车复兴的起点，是一条标志性的跑道。

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他能保证的，不是每天追求多长的距离，而是每天坚持晨跑。

视频里的少年顶着一头扎眼的棕红卷发，站在桌前，用力、缓慢地，在纸上留下三个字： “范小勤”。

跑步过程中要适当补水，不要等口渴再喝，每次补水量也以一小口为宜，少量多次。

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比如机器学习这门，我们不用考试，他们却要考试。

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今天多备几盘酱板鸭，也许过两天就只能直接扔掉。

一旦走进店里试穿过，很难忍住不拿下一双。

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年轻人对鹿岛的忠诚，更多是对低价的忠诚，而非对品牌的忠诚。国际主流媒体讲述冰城故事 向全球传递中国发展新图景在经过康复后，他又回到了跑步中，并且还参加了马拉松比赛。

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腰椎间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长此以往即可导致腰椎间盘突出症。

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先甭管这个小细节，咱们来看下这个图所列折线点的总体趋势，可以看出这么几点来： 1、跑量和全马完赛正相关 这个是比较认同的。

（图/桔子长沙岳麓山橘子洲江景酒店） 人到长沙，很难控制不多吃两顿。

▲ 这就是过度跨步 在落地的时候，身体往往承受着很大压力，当步子跨得过大，落地时腿往往和地面有一个角度，这使得双腿更容易受伤；跨大步会使得腿部僵硬紧绷还经常伴随着脚尖向上紧绷的不自觉动作，也会造成胫前肌肉酸痛。

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所以很多朋友信了什么急速减肥法的邪，疯狂折腾一通，辛辛苦苦控制饮水和进食，最后体重直线下降，然后很快回到解放前，远看整个人瘦了一圈，近看小肚子还是巍然不动。

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首先是人文体验，对于每中国跑者而言，跑过天安门广场是对马拉松情绪的最高追求，而当选手踏过慕田峪长城的烽火台，脚下是历经千年风雨的城砖，眼前是连绵起伏的群山，这种把民族文化地标与越野跑运动深度结合的体验，则是跑山的梦想时刻。

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对于脚指甲变黑的情况，有经验的跑者大多会以此为荣，因为这也算是某种荣誉，是值得炫耀和自豪的另类勋章。