作者:谌谌 编辑:笛子 图源:图虫创意、网络、壹心理同事分享 参考文献(滑动查看) [1] Scheer, F. A., & Buijs, R. M. (1999). Light affects morning salivary cortisol in humans. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(9), 3395-3398. [2] Hunter, M. R., Gillespie, B. W., & Chen, S. Y. (2019). Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers. Frontiers in Psychology, 10, 722. [3] Lovallo, W. R., Whitsett, T. L., Al'Absi, M., Sung, B. H., Vincent, A. S., & Wilson, M. F. (2005). Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosomatic Medicine, 67(5), 734-739. [4] Kashi, D. S., Hunter, M., Edwards, J. P., Zemdegs, J., Lourenço, J., Mille, A. C., Perrier, E. T., Dolci, A., & Walsh, N. P. (2025). Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress. Journal of Applied Physiology, 139(3), 698-708. [5] Steptoe, A., Gibson, E. L., Vuononvirta, R., Williams, E. D., Hamer, M., Rycroft, J. A., Erusalimsky, J. D., & Wardle, J. (2007). The effects of tea on psychophysiological stress responsivity and post-stress recovery: a randomised double-blind trial. Psychopharmacology, 190(1), 81-89. [6] Cadegiani, F. A., & Kater, C. E. (2017). Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis functioning in overtraining syndrome: Findings from endocrine and metabolic responses on overtraining syndrome (EROS)—EROS-HPA axis. Sports Medicine - Open, 3(1), 45. [7] Li, X., Huang, J., & Zhu, F. (2025). The Optimal Exercise Modality and Dose for Cortisol Reduction in Psychological Distress: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Sports (Basel, Switzerland), 13(12), 415. https://doi.org/10.3390/sports13120415 [8] Kramer, C. K., & Leitao, C. B. (2023). Laughter as medicine: A systematic review and meta-analysis of interventional studies evaluating the impact of spontaneous laughter on cortisol levels. PLOS ONE, 18(5), e0286260. [9] Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLOS Medicine, 7(7), e1000316. [10] Ditzen, B., Hoppmann, C., & Klumb, P. (2008). Positive couple interactions and daily cortisol: On the stress-protecting role of intimacy. Psychosomatic Medicine, 70(8), 883-889. [11] Bai, Y., Maruskin, L. A., Chen, S., Gordon, A. M., Stellar, J. E., McNeil, G. D., Peng, K., & Keltner, D. (2017). Awe, the diminished self, and collective engagement: Universals and cultural variations in the small self. Journal of Personality and Social Psychology, 113(2), 185-209. [12] Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254-263. 身体用激素向你发出信号,其实是在请求你的温柔回应。
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久而久之,身体就会发出一系列警报。
在这种思维模式下,你遇到事情的第一反应不是“我要做好”,而是“我不能搞砸”,前者是推动你积极做事情的动力,而后者则是束缚你能力的枷锁。
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因为“表达明确的自我需求”在她的记忆里,早已和“被否定”或“不被爱”的危险联结在了一起。
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前额叶的成长,发生在你还没会、学习起来有点吃力的阶段。
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有时候她犯了点小错,就会被训斥“蠢死了”,或是不耐烦地推开。
郑州大学第一附属医院的饮食指导里专门提到,高胆固醇食物要适当限制,但优质蛋白和膳食纤维必须吃够。
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允许自己偶尔“浪费”一次,攒够心理能量,才能更轻松地往前走。
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该享受的美食别辜负,该休息的时候别硬撑,身体会用更好的状态回报这份松弛。
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补钾至关重要,即便初始血钾正常或偏高,随着胰岛素应用和酸中毒纠正,钾离子向细胞内转移可导致致命性低钾。
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李女士表示,这种“想停就停、想走就走”的从容,才是度假该有的样子。
比如,伴侣因为工作太忙,忘记了纪念日。
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我有个朋友小月,她一直都是那种大大咧咧的性格,长年短发,穿着上也是偏向中性风,很少穿裙子,整个人自在又松弛。
不说“你眼里就没这个家”,说“这两天我累得不行,周末你做做饭吧”。
8、致全市中小学家长的一封信
心理学里有个概念叫“可预测性”,指的是一个人的言行能够被对方稳定地预期。
如果是药物引起的,医生会跟原处方大夫协商换药或调整剂量。
这也是当代中老年人高尿酸、痛风年轻化、常态化的重要诱因,隐蔽性极强。
第五个信号是改变了的呛咳与吞咽节律。
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第三,适当去购买一些你喜欢的小东西。我要发布>>
偶尔“说脏话”“骂街”,真的可以让人更舒心。我要发布>>
其次,回归厨房,自己做饭。我要发布>>
心理学家丽莎·费尔德曼·巴雷特曾提出过“情绪颗粒度”(Emotional Granularity)的概念。我要发布>>
最后,请记住:健康的边界并非刚性的规则,需要保留一定的弹性。我要发布>>
那时的写作“带着更多野性与散漫”,他的诗也因此被称为“生活之诗、旷野之诗”。我要发布>>
通过实战积累经验,从知道到做到,提升技能。我要发布>>
2016年8月,中山大学着手建设深圳校区,率先成立基础医学院(深圳)与临床医学院(深圳);当年9月便招收首届临床医学专业本科生,成为深圳校区建设最早、规模最大的学院。我要发布>>
2、我们被困在过去与未来,唯独不敢活在当下 心理学上有个概念叫做“思维反刍”,指的是: 人们在面对低落情绪时的一种反应方式,具体表现在:反复关注自己的痛苦感受、这些感受产生的原因,以及它们可能带来的后果。我要发布>>
伟大的数学家希尔伯特1900年提出了著名的23个问题,他提及:如何从基本的物理定律出发,严格推导出流体力学方程,并解释与流体相关的各类现象。我要发布>>