2022年，《英国运动医学杂志》发表了一项覆盖26万人的研究发现，相较于每周不做抗阻运动的人，坚持做抗阻运动的人： ✅ 全因死亡风险降低15% ✅ 心血管疾病风险降低17% ✅ 癌症风险降低12% ✅ 糖尿病风险降低17%① 2026年3月，美国运动医学会（ACSM）发布最新版《成年人抗阻训练处方立场声明》，整合137项研究、3万余人数据，明确建议—— 所有健康成年人， 都应规律地做渐进式抗阻训练！ 研究截图 这份“训练处方”除了给出了专业的增肌、提升肌肉耐力和爆发力等不同的训练建议外，也给出了普通人抗阻训练建议。

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3、今晚，油价又有新变化

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4、CBA土豪队开始大洗牌！主教练下课，多名球员或离队

总书记叮嘱，学校要把体育老师配齐配好，家庭、学校、社会等各方面都要为少年儿童增强体魄创造条件。

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6、我那逝去的青春，用来纪念这场天津马拉松

谢贤离世消息公布当天，各种遗产分配的“细节”就传开了。

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7、山海为幕乐为媒 “星声漫屿”专场演绎鼓浪屿夏日浪漫风情

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8、以为霍家要栽在新儿媳绯闻上，却没料到，霍启山有张这么硬的底牌

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“太岁神水”让猪肺“净化”？ 近日，青浦公安分局夏阳派出所接到市民刘先生报警称，其母亲此前参加了一场线下健康讲座。

9、家中的7种“智商税”家电，别被所谓的智能蒙蔽了，真心不好用！

而在沟通会上，长安也是对HEV给出了一个非常明确的战略判断："燃油车将从主流消费市场退出，HEV一定能从主流上替代传统燃油车。

总而言之，招蚊体质和血型无关。

10、四川井研职中女生被分尸？警方辟谣

但双方肯定也要共同做好接班准备。

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2、中国男篮决战日本队，首发五人大调整，赵继伟受伤，高诗岩成主力

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4、董卿母亲卵巢癌病逝！父亲写文悼念，透露女儿不容易照顾老少三代

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5、【今日信息】中卫上百个岗位紧急招聘中…7月10日

不管是内资还是外资，没有一劳永逸的生意。

6、近几年重制版游戏太多了？宫本茂认为这其实是好事

这几年，王俊凯在网上多了一个新代号——族长，“TF家族”的“族”。

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7、出身演艺外交世家，与初恋相守41年，晚年与爱犬相伴

这4类人别偷懒， 必须定期做胃镜 既然普通体检看不见胃里的隐患，那我们靠什么防？——胃镜，它是目前发现胃黏膜问题的“金标准”。

目前，犯罪嫌疑人李某、赵某等20人因涉嫌诈骗罪已被青浦警方依法采取刑事强制措施，案件正在进一步侦办中。

8、历史性一天！马宁周飞傅明执法世界杯比赛 华人面孔闪耀世界杯舞台

换血在动物实验里确实有明确效果，不过并不是简单输一两管血那么简单。

身处这样的科研生态位，已很难从别人的“博物馆”里找到答案，更多时候需要拿着自己的“罗盘”寻找突破口。

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“救援每年都有很多起，我们会定期组织水上救援培训，也随船准备了救援工具，多名职工获得过见义勇为表彰。